Essa é um dos motivos para para ter gravado esse video de hoje .Para mostrar como recomendo fazer para criar e estabelecer hábitos em nossa vida . Porque são esses que vão ditas os resultados que vamos ter .
Principalmente aqueles de longo prozo . Afinal você pode decidir uma meta ou objetivo e fazer algo a respeito. Mas se fizer só por um dia provavelmente não vai chegar muito longe.
Você precisa de HÁBITOS e uma rotina para que você possa trabalhar dia após dia em cima daquilo . Um passo por vez , um dos outro .
Veja então aqui 5 dicas de como criar e estabelecer hábitos em sua vida
5 Dicas De Como Criar E Estabelecer Hábitos
Opa!Bruno Picinini por aqui . Nesse video de hoje veremos como criar e estabelecer hábitos nas nossas vidas .Anteriormente ,eu fiz um vídeo sobre disciplina. Nele , eu disse que hábitos são muito importantes para disciplina. Por isso achei que seria uma boa fazer um vídeo sobre como criar e estabelecer hábitos.
Muitas pessoas cometem o erro de dicidir ser algo na vida ou alcançar um objetivo se esquecendo que só decidir isso não é o suficiente . Os seus hábitos , dia após dia , definirão o que você será , quanto você ganhará ou o que você terá no futuro.Você não vai passar da sua situação atual para seu objetivo diretamente como no De volta para o Futuro . Suas ações dia após dia (seus hábitos)definirão como e quão rápido você avança em direção aos seus objetivos e ao que você quer conquistar na sua vida .
Antes de começar com as 4 dicas , vou falar uma quinta dica , que é o livro O Poder do Hábito, do Charles Duhigg . É um livro muito bom . Então , essa é a primeira dica . Esse livro vale a pena .É um dos best-sellers da Amazon faz um bom tempo .Nesse livro , ele mostra como nossos hábitos são formados pelo ciclo "três RS" :Raiz , Resposta,Recompensa .
As pessoas têm hábitos dos quais elas não gostam: comem doce durante á noite, assaltam a geladeira no meio da madrugada : Fumam:ou qualquer hábito que essas pessoas não gostam e gostariam de mudar .
Muitas pessoas tentam mudar só o hábito em si : "vou parar de fumar." Eu não fumo e não sei como é . Mais eu tenho amigos que fumam . Já tentaram parar de fumar e realmente não é fácil . A gente fala ironizando que "parar de fumar é fácil .A gente fala ironizando que "parar de fumar é fácil , eu já parei de fumar 8 vezes".
É muito difícil parar de fumar por que as pessoas tentam lidar somente com a parte final . Lembre-se dos três Rs .Existe uma raiz do porquê você se comporta como comporta .Para essa raiz , há uma resposta .Dessa resposta vem uma recompensa .Antes da dependência química , vem o fato da pessoa fumar mais quando está ansiosa.Então , a raiz é a ansiedade com a vida , com as dívidas , com os negocios , com a economia do país .
Essa raiz causa essa resposta , que pode ser fumar , comer , ou o que for que "diminua"essa problema que apareceu .baseado no que você fizer , existirá uma resposta. Quem fuma não fuma porque é horrível.Apessoa que fuma , gosta disso-ela sente uma sensação de tranquilidade,fica mais calma...existem vários "benefícios " que as pessoas que fumam dizem ter .Então , para elas ,faz sentido.Assaltar a geladeira á noite é a mesma coisa . A pessoa comerá um doce que ela gosta.
É claro que essas recompensas terão consequências . Talvez você esteja querendo um prazer num curto prazo, mas sacrificando sua saúde num longo prazo . O autor do livro comenta que é muito difícil eliminar hábitos.O ideal é que você substitua sua resposta.O segredo é descobrir onde você substitua sua resposta . O segredo é descobrir onde está raiz do hábito que você tem . Isso serve tanto
para hábitos que você quer trocar como para hábitos que você quer criar.
Essa raiz ocasiona uma resposta que você sempre dá .Vamos supor que você queira criar o hábito de chegar do trabalho e já ir para a academia . Você notará que a raiz do seu problema é que você chega em casa cansado e imediatamente deita no sofá para descansar por 5 minutos.Esses 5 minutos viram 15.
Se você ligar a TV e estiver passando algo interessante , podem virar 30,35,60...Aí você já perdeu sua energia e não vai para a academia .
Reconheça essa raiz e estabeleça:]'eu sei que chegarei em casa cansado . Se eu sentar no sofá eu não vou levantar ."uma troca interessante seria levar as roupas da academia para o trabalho e nem precisar passar em casa . Outra alternativa seria deixar as roupas prontas em casa .Casa você tenha um negócio online , deixe tudo pronto para a hora que você quiser ir .
A raiz é a vontade de descansar , mas sua resposta é diferente . Com essa resposta diferente , virá uma simplesmente eliminar o hábito. Isso funciona para parar de fumar , parar de assaltar a geladeira á noite , ou o que você quiser .
Isso serve tanto para trocar hábitos que você não gosta como criar novos hábitos mais produtivos e saudáveis , que te ajudem no curto e longo prazo . Você também criará novos hábitos :"Quero que isso se desenvolva para que eu possa largar meu emprego e para que eu me dedique somente a isso ."
Você pode fazer a mesma coisa para o hábito de chegar em casa e deitar no sofá por estar cansado . Crie uma nova resposta de comer alguma coisa , tomar uma água e já ir para o computador começar a trabalhar .Mude as resposta á raiz do problema (seja ansiedade,medo,frustração , cansaço)para conseguir uma recompensa nova.
Com esse ciclo de raiz , reposta e recompensa você muda seus hábitos.Mudando seus hábitos você muda sua rotina.Fazendo isso dia após dia , você eventualmente chegará nos seus objetivos passo a passo , sem pular diretamente para lá (já que isso não existem ). Essa é a dica mais importante porque isso que criará seus hábitos.
Quando você criar seus hábitos, mantenha em mente que existe algo chamado"velocidade de escape". Isso eu aprendei com um dos meus mentores , que é o Eben Pagan. Etc
fonte: EMPREENDEDOR DIGITAL
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